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时间:2019-09-28 10:03来源:未知 作者:代孕机构 点击:
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运动处方的主要内容一般包括运动方式,运动强度,每项运动的持续时间,运动频率,以及运动处方时需要注意的事项。运动模式也是选定的运动。您可以根据运动目标选择合适的运动,如健身,改善肺功能,预防和治疗冠2018年代怀孕价格表心病,糖尿病,肥胖等。您可以选择步行,慢跑,游泳等耐力运动计划;为了消除疲劳,放松精神或预防高血压,气功,太极拳,体操或保健按摩应选择。运动强度掌握适当的运动强度(运动量)是制定和执行运动处方的主要内容,往往与运动表现和安全直接相关。心率在国内外通常用作标准,即在运动处方中,不应超过运动时应达到的心率。每次运动的持续时间一般耐力运动的持续时间为15至60分钟,达到合适心率的时间应持续超过5分钟。运动期间可以穿插短暂的休息时间,但在计算运代怀孕价格表明细动量时会减少休息量。运动强度和运动持续时间决定了运动量。在确定运动量之后,如果运动强度大,则运动的持续时间相对减少。一般来说,老年人应选择运动强度小,持续时间长的训练方法。运动频率所谓运动频率是每周运动次数。练习的次数决定了练习的效果。如果您以合理的运动频率锻炼并且坚持不懈,您将获得良好的效果。老年人每天或每隔一天锻炼一次更合适。注意事项根据体育项目的特点和运动员的实际情况,提出运动中应注意的一些问题,特别是运动时自我监控的内容,指出哪些症全球代怀孕价格表状应停止运动。在制定运动处方后,锻炼者必须根据运动处方规定的内容进行锻炼。运动一段时间后,有必要评估身体的健康状况。如果达到令人满意的运动效果,则应进行体格检查以修改运动处方,但不符合运动目标。应确定原因,并应调整运动处方。


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